通货膨胀是指货币供应量超过经济需求，导致物价普遍上涨的现象。其主要成因包括：

1、过度的货币发行：中央银行通过增加货币供应来刺激经济增长，但若发行过多，可能导致物价上涨。
2、需求拉动型通胀：当总需求超过总供给时，价格会上涨。
3、成本推动型通胀：原材料、劳动力等生产要素价格上涨，推高了产品和服务的成本，进而传导至消费者端。

对策：
货币政策调整：央行可以通过提高利率或减少货币供应量来抑制通货膨胀。
财政政策调整：政府可以削减开支或增加税收，以减少总需求。
结构性改革：如改善市场机制，提高生产效率，降低生产成本。

通货紧缩则是指货币供应量低于经济需求，导致物价普遍下降的现象。其主要成因包括：

1、货币供应不足：中央银行未能及时增加货币供应，导致经济活动受限。
2、需求不足：消费者和企业对商品和服务的需求减少，导致价格下跌。
3、技术进步：科技进步降低了生产成本，使得产品更加便宜。

对策：
宽松的货币政策：央行可以通过降低利率或增加货币供应量来刺激经济增长。
财政政策支持：政府可以增加公共支出或减税，以提振总需求。
结构性改革：如优化产业结构，鼓励创新和技术升级，提升竞争力。

总之，无论是通货膨胀还是通货紧缩，都需要根据具体情况进行相应的宏观调控措施，以保持经济稳定增长。